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晚上失眠是什么原因 为什么睡觉不踏实
来源:常州红房子妇产医院  
时间:2021-04-15
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    晚上失眠是什么原因?为什么睡觉不踏实?睡觉的时候为什么总是翻来覆去?有可能在睡前你做了很多不该做的事情,睡前娱乐过度、饱食、抽烟饮茶喝咖啡等因素,都会引起晚上失眠。
 
  1、娱乐过度
 
  性格比较外向容易兴奋的人,睡前不能说太多话,不能看激动人心的书刊,睡前不要看容易感动或者激动场面的电影或者电视剧,睡前不要谈恐怖的事情。
 
  2、饱食
 
  晚饭不要吃的太饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些清淡的食物,多食蔬菜和杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,避免加重了胃负担。
 
  3、抽烟饮茶喝咖啡
 
  晚上不要抽烟、不能喝浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会增加夜间小便的次数,以至于不能安稳的入睡。
 
  晚上失眠是什么原因?通过上述介绍相信大家对晚上失眠应该都有所了解,还需注意环境要舒适,卧室整洁,空气流通,这样才有利于身心健康。
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